İsimleri virgülle ayırın.
2 aydır soor ve diyet yapıyorum ek olarak l karnitin kullanıyorum 17 kilo verdim boy 1.78 kilo 96.Sizce jinekomasti olabilirmi yoksa sağlam bir...
hocam sağolun 1 ay öncesine kadar 115 dim 15 kilo verdim bakalım şuan 30 dk kardiyo sonrasında ağırlık çalışıyorum
Arkadaşlar merhaba.2 hafta önce spora başladım 1.5-2 saat arası spor yapıyorum.Yeni bir programa başladım 4 gün farklı olarak yazdı hoca.Pazartesi...
merhaba yaşım 18 boy 1.76 kilo 95.Araştırmalar yaparak kendime bir beslenme programı yaptım fakat iyi olmadığını düşünüyorum tavsiye...
Cok sagolun hocam ilgilendiginiz icin
hocam iş çıkışım 5.Saat 6 gibi bulguru yedikten sonra 7 gibi antremana giderim.Antreman çıkışım 9 olursa o saatten sonra ton balıklı salata...
hocam antremandan önce 1 avuç fındık badem tüketirim saat 17:00 gibi.Bir de yatmadan önce 1 bardak şekersiz süt içersem kalori ihtiyacımı karşılarmı
1.76 boyundayım 90 küsür kiloyum.Beslenme günlüğüm Sabah 3 adet haşlanmış yumurta 1 adet salatalık 2 zeytin öğlen:Izgara köfte Akşam:Ton balıklı...
çok sağolun hocam denicem dediklerinizi
hocam akşam yemeği olarak haşlanmış tavuk ve tonbalıklı salata yiyorum.Kuru yemiş olarak ne tavsiye edersiniz ve akşam yemeğim uygunmudur
öğlen yemeği 12:30 ara öğün olarak 15:00 da ekşi yeşil elma tüketiyorum son öğün olarak
arkadaşlar merhaba.Diyet programındayım fakat iş çıkışım 17:00 oluyor.Sporada 18:00 gibi gidiyorum.Akşam yemeğini antremandan öncemi yemeliyim...
Öncelikle merhaba boyum 1.83 kilom 98 civarı 17 yaşındayım.Daha önce 2 ay bir spor salonunda bodye gitmiştim.Yani az çok ne yapıldıgını...
