İsimleri virgülle ayırın.
kullanıcı adına dayanarak böyle bi yorum yaptınız sanırım. Üyelik benim adıma kayıtlı değil aslında. Yani konuyu doğru yere açtım zannediyorum :)...
bazı yerlerde kilo başına 1.5 yada 1.3 yada 2 gr protein alınmalı gibi farklı bilgiler var.hangisi daha doğru olur,kişiye göre değişiyor mu bu...
Öncelikle iyi geceler ve iyi bayramlar. Arkadaşlar ben kilo almak istiyorum ama yağsız almak istiyorum. Bunun için kendime bir beslenme...