İsimleri virgülle ayırın.
benim yağ oranı %18-20 falandır heralde belki o kadarda yoktur :D bide kardiyo yapmaya fırsatım olmuyo ben sadece nasıl bir beslenme...
Arkadaşlar ben göbek bölgemdeki yağları eritebilmek için diyet uygulamaya başladım tam diyet demeyelimde :D beslenmeme dikkat ediyorum örneğin...
tamam özel olarak atim.. o kadarını bilmiyorum kardeşim...
bende P90X2 nin torrent dosyası var istersen bir yere upload edip atabilirim ama link paylaşmak yasak mı bilmiyorum...
yok sadece kol çalışmıyorum sol kolumdaki eğriliği nasıl dülteceğimi bulmaya çalışıyorum sıktığımda dışarıdan bakılınca sağ koluma göre üst tarafı...
Dambıllarla evde çalışma programları ile çalıştım belli bir süre sağ taraf gözle görülür bir şekilde düzgün gelişti ama sol taraf biraz daha içeri...
Veya kol kasını yukarıya ya da dışa doğru büyüten hareketler nelerdir.. Yardımlarınızı bekliyorum...
Sorunum şu şekilde benim sol kol kasım kolun iç tarafına doğru büyüyor sağ tarafta öyle bir sorun yok .. Geçen yaz temmuz ayında bir çift dambıl...
