İsimleri virgülle ayırın.
programı yeni yaptım. sizlerin eklemek veya çıkarmak istedeiğiniz birşeyler varsa söyleyin lütfen. göğüs -bench pres 12 10 8 6 -dumbell fly (flat)...
programı yeni yaptım. sizlerin eklemek veya çıkarmak istedeiğiniz birşeyler varsa söyleyin lütfen. göğüs -bench pres 12 10 8 6 -dumbell fly...
merhabalar ben 3 aydır ilgileniyorum. salondaki hoca ilgisiz program felan yazmıyo. sizin bana önerebileciğiniz bi porgram varmı 3 aydır ilgilenen...
2.ayım bu sporda.1.ay ısınma programını uyguladım.şimdiki programımı değerlendirmenizi rica ediyorum. yaş:17 kilo:58 boy:178 salı göğüs...
bu sporda 2.ayım.hocadan yeni program aldım. şöyle: 10 dk ısınma. esneme hareketleri squat 3x15 hamstring curl 3x15 lat pull downs 3x12...
merhabalar bu sporda 2.ayım. ilk 1 ay alışma programı uyguladım. 2. ayda hocam şöyle bi program yazdı.eklemek istediğiniz bi hareket felan varsa...
merhaba arkdaşlar yumurta seven birisi değilim. protein kaynağı olduğu için yemem lazım diye düşünüyorum.haşlanmış yumurtayı yerken midem...
merhaba arkadaşlar body e yeni yazıldım. Hoca bi program yazdı. Şöyle: 10dk ısınma streching lex extension 3x15 Lying Leg Curl 3x15...
