İsimleri virgülle ayırın.
bu arada amacımın kilo almak olduğunu hatırlatmak isterim.
kullandığınız koşu bandı ya da bisikletin önüne vantilatör koyabilirsiniz ya da bu kardio antrenmanını gerçek bir biikletle, rüzgara karşı...
şuanda spordan önce 200 ml süte, bir kaşık twinlab whey protein koyup içiyorum. spor bitince de 400 ml süte, 2 kaşık iso mass extreme gainer koyup...
sütle alındığında bu ürünün bir servisinde 72gr protein, 60gr karbonhidrat var. bu ürünü spordan sonra içip, ardından spor sonrasında tekrar...
doğru mu anladım; set sonunda rezil olurcasına ıkınmak, olmayacak duaya amin demek, şekilden şekle girerek emrah moduna mı girmeyi salık veriyor...
ancak bir yandan da kilo almaya çalışıyorum. antrenmandn 45 dakika kadar önce alarak süt kullanımından dolayı oluşan kana geçme süresindeki...
yavaş karışımlı yapıda olduğundan, antrenmandan hemen önce alınmayacak türden bir ürün aldığımı yeni fark ettim; bu kanıya ürünün üzerindeki...
Düzensiz yaptığım bisiklet sürüşleri sonucunda inanılmaz şekilde zayıfladım. vücut geliştirmek, kilo almak, irileşmek.. gibi sebeplerle geçen ay...
