İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşiar, 1 ay cut dönemi yapayım, omzum parçalanır, sırtım parçalanır, hatta ölçü aldığım bile olmuştur ama koldan hep ölçü...
yaklaşık 2 aydır (belki de geçmiştir) vücuttan dışarı sperm çıkışım yok. kimi yerde bunun sorunlara yol açacağını, kanalları tıkayacağını,...
antrenman 9-9bucuk gibi bitiyor. Saat 10 gibi tavuk, hindi göğsü tercih olmak üzere Protein ve sebze yiyorum tuzsuz ve zeytinyağlı yanında çok az...
Bazen insülin yükseltecek şeyler yiyorum, mecbur kalıyorum. Bu yemeklerden sonra 1 tablet matofin almak (XR değil normal) zararlı olur mu ?...
[IMG] Bu şekilde kullanıyorum. 1. haftanın son günündeyim fakat kullananlar hep vücut ısısında artış gözlemlediklerini söylüyorlar. Bende ise...
Merhaba 15 Hazirana kadar mide bölgesini olabildiğince bitirip minimum ölçü kaybetmeye çalışacağım.O güne kadar burada günlük tutmayı planladım....
haftada 3 gün sadece antrenman sonrası 2 ölçek whey,5er gram kreatin,glutamin ve önce+sonra olmak üzere aa alıyorum günlük doğal beslenmemde...
kanımdakli demir depolarım boşalıyordu bu yüzden hematolojiye gittim.kan testi aldı vs. ağır spor yaptığım ve günde 150gr civarı protein aldığım...
yüzlerce makale var yarısı diyorki protein alımını öğünlere bölün, vücut 30gr dan fazla sentezleyemez vs. bir diğer yarısı da böyle birşey yok,...
merhaba arkadaşlar.. yaklaşık 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum yağ yaktım, kilo verdim, kas kazandım bir çok şey yaptım bilinçli bilinçsiz olarak....
http://r1308.hizliresim.com/1d/s/rvr5z.jpg bu programı hacim için yaptı hoca.sizce tekrar sayıları / set sayıları idealmi ? siz ne önerirsiniz ?
1.5 yıldır yapıyorum bu sporu fakat 5 ayı hekres gibi bilgi, teknik vs ile geçti. yaza kadar bu beslenme ile gitmeyi düşünüyorum.sizce nasıl ?
Eylül başında başlamak kaydı ile; ON Whey ON Kreatin ON Glutamin Multivitamin Opti-Men Gaspari BCAA 6000 Aminonax 8000 Grenade 50...
yapacağım kombineye hangisini eklemeliyim ? (whey + amino + kreatin ve belki arjinin) yaklaşık 50 kişiye sordum hemen hemen yarı yarıya.hangisini...
http://j1307.hizliresim.com/1c/z/qz1vp.png http://j1307.hizliresim.com/1c/z/qz1xj.png 2 farklı antrenman rutini hazırladım kendime.2 yıl civarı...
merhabalar 1.5 yıl spor geçmişim var nisan başında kardiyoya başladım, 81den 70e kadar düştüm şuan kilom 70-72 arasasında sabitlendi. özel...
öncelikle hayırlı ramazanlar tüm okuyanlara. 1.5 yılı aşkın bir süredir bu sporu yapıyorum ve ramazan bitimi bir kür yapmaya karar verdim. almayı...
diyetisyene gidip cihazda vücut analizi yaptırdım yağ oranım %10.6 çıktı. fakat packler ışık altında gölge vurunca gözüküyor.ayrıyetten yağda var...
1.5 yıl önce göbekli bir şekilde başladım, 1.5 yıl boyunca hep bulk yaptım ve nisan başında göbeğide bitirip packlere kavuşmaya karar...
öncelikle konuyu erkenden açmamın nedeni babam şuan yurt dışında ve 2-3 haftaya gelecek oradan alacak söyleyeceklerimi tahmin edeceğiniz üzere...