İsimleri virgülle ayırın.
hemen olacak iş degil bunlar zamanlar
düzenli bi diyet ve body programı yap kendine
kardeşim dediklerinin tıpa tıp aynısı bende de var :(
baya kaslı olmalısın yada hareketten çalıyosundur ?
Asddsadsasaddsa
5x15 sınav 5x 25 dumbel curl 3,4 kg 3x7 barfiks 2x15 lateral-raise 2x30 forearm-dumbell-curl 20 arka kol için bi hareket 5x30 mekik...
http://inciswf.com/bengidiyorum.swf
bişey sorcam ben bu kadar yemiyorum günde şimdi gelişim olmazmı bende ?
zaten ordan da tşk ediyorum :D adminlerde yardıma degil kızmaya gelirsede ben kızarım :D neyse ben zaten çok araştırdım belli bişey yok ya kimi...
tamam tesekkürler :)
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/ bu hareket engel olabilirmi omuz felan dedin ya ondan :) haftada...
Şimdi arkadaşlar benim sorularım olacak önce bi konu açmıştım ama editlemeyi bilmedigimden baştan açıyorum İlk olarak forumu araştrdım ama tam...
programını yaazsana kardeş bi ?
kardeş yaslar aynı sayılır benmde 1 aylık foto http://imgim.com/9726incik2465356.jpg
kardeşim ne küçügü :D benim yaş 15
bazen bendede oluyor o titreme bence beslenmeden kaynaklanıyor gibi , çok çalışmaktan kaynaklanıyor olabilir de
sagolasın da programı degiştirdim ben konuyuda nerden editleyecegimi bilmiyom mod vs de çok yardımcı çokk herneyse yeni programım 5x12 sınav 4x25...
Naptin sen ya
foruma bak var beslenme bölümü
nerden düzeltiliyor ? bulamadım gitti Küfür yok - SCHWARZXXL
