İsimleri virgülle ayırın.
[IMG]
Un? nişasta? bunlar sana birşey hatırlatıyor mu acaba? İstersen kısa bi google araması yapabilirsin. İnsanlar bulk yaparken ekmek tüketmiyor adam...
Farkettiysen kas kaybetmemen imkanzsız cümlesini, proteini çok düşük tutmuşsun cümlesinden sonra söyledim. Ekmeği kaliteli karbonhidrat olarak...
Bulk döneminde önemli olan kası yorabildiğin kadar yorup güzelce dinlenmeye bırakmak. Bunun için haftada 3 4 antrenman yeterli. Tekrar sayıları da...
amino fx antrenman öncesi celltech antrenman sonrası Whey sabah kalkınca veya ihtiyaç duyulduğunda Glutamin tribulus gece yatmadan Casein aynı...
Adı üstünde besin 'takviyesi'. Esas beslenme olmadıktan sonra faydasını görebileceğini düşünmüyorum. Bence diyetine yoğunlaş. Pratik şeyler...
Bcaa ya gerek yok. Beslenmeni düzelt kalori hesabı yap. Harcadığın kaloriden fazlasını düzgün bir diyetle al hacim alırsın.
Kreatinden olacağını sanmıyorum ama 1-2 defa daha denersen anlarsın farkı. Ayrıca öyle bi ishal olunca aldığın bütün besinleri mineralleri vs...
Boşuna para dökme supplementlere. Hazır yeni başlamışsın vücut zaten tepki vericek otomatik. Beslenmeyi düzgün yap yeter. Bcaa glutamin zaten at...
Kontrollü bir şekilde hacim almayı hedefliyosan bence kalori hesabı yap. Günlük yaktığın kaloriyi hesapla üstüne 500 kalori daha koy baktın olmuyo...
Beslenmen düzgün değilse takviyenin de bir anlamı olmaz. Kompleks karbonhidrata yüklenmeye bak(bulgur, yulaf, pirinç, makarna vs vs) İlk 5 6 ay...
Olay ne antrenmanda ne supplementte önemli olan diyet. Bence ekmekleri çıkart yada azalt öğlene de bol proteinli bişey koy. Protein miktarını çok...
[IMG] Paket üzerinde besin değerleri bulunmamakta ama firmaya attığım mail üzerine gelen cevap şu şekilde. Enerji (kcal/100 g) 129...
Ben de 5 güne döndüm de inanılmaz yorgun düşüyorum. Göğüs bacak sırt omuz kol çalışıyodum 3 büyük bölge arka arkaya girmemden olabilirmiş....
Göğüs kol bacak omuz sırt. En çok verim aldığın sıralama bu mu? Var mı özel bi nedeni sıralamanın?
Ss37iJ4Ey0Q bilirsin daha iyi :)
hayırdır house mu dinlemeye başladın? :)
şu programını biraz açar mısın rica etsem? Tek harekete yönelik mi çalışıyorsun tam anlamadım. Mesela 6*6 70kg ile bench press yapıp antrenmanı...
1 büyük pizza 2 dilim pasta 3 bardak kola 1 büyük soğanlı pringles 2 tane captain black malesef
sırtla bacak arka arkaya girme?