İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar kollarımda yeterli gelişim olmadığını düşünüyorum. bu yüzden kol ağırlıklı bir program denemek istiyorum. 1.gün göğüs-pazu 2.gün...
merhaba herkese arkadaşlar iki program arasında kararsız kaldım. yardımlarınızı bekliyorum. 1.program 1.gün göğüs- pazu 2.gün omuz- arka...
merhabalar herkese arkadaşlar ben 3 günlük program uyguluyorum. 1.gün göğüs-pazu 2.gün sırt-arka kol 3.gün omuz-bacak ama özellikle...
Yeni üyeyim arkadaşlar merhabalar herkese Ben 28 yaşındayım yaklaşık 10 senedir aralıklarla bu sporla uğraşıyorum. Kimi zaman evde kimi zaman...