İsimleri virgülle ayırın.
Boyum : 180 Kilom : 55 Ben napıcam nasıl çalışıcam bana yardım edin. Bulunduğum yerde salon yok. evde çalışıyorum Dalbılda yok. Vücut...
Protein alsam evde vücut ağırlığıyla çalışıyorum bi etkisi olur mu. Proteinin hakkını veremem diye dünüyorum.s Boy:180 Kilo:55 20*4 şınav 25*4...
Sağ göğüsüm sol göğüsüme göre daha şişik. ama solağım. bunu nasıl eşitliyebiliriz evde çalışıyorum. Boyum:180 Kilom :55 bench_O
Boyum:181 Kilom:55 Boyuma göre kilom çok az. çok yemek yemeye çalışıyorum. Pazartesi-salı-perşembe-çumartesi günleri 4*20 şınav (kollar omuz...