İsimleri virgülle ayırın.
kafama takıldı genelde barbell yapıyorum bu hareketi bugun dumbell denedım hem belımi yormadı hemde ensemi barbell farkı nedir bilen varmı acaba...
selam arkadaslar genelde sabahları neler calısırsınız ne tür antremanlar yaparsınız ben açıkcası üşeniyorum sabahları spor yapmaya ama bir iki...
selam arkadaslar bu sporun usta ısımlerı steroid kullanıyormu bır belgesel ızledım bugun o kadar devasa boyutlara ancak steroıdle ulasılabılırmıs...
karın çalısma konusunda baya sıkıntılıyım program sürekli degıstırıdıgım ıcın karın günlerini bir yere sıkıstırmaktansa bır günü karın calıstırmak...
arkadaslar bu bıyolojık yası nasıl ogrenebılırız mesala bıjolojık yasını bılen varmımesela 18 yasında 30 yasında gıbı 30 yasında 27 yasında bır...
selamlar bayadir bu adami takip ediyorum antreman sistemi cok kafa karistirici adam kafasina gore takiliyor bir calismasinda 9 10 hareket giriyor...
selamar oncelikle ben her hafta tek bolge calismaya basladim ama program hazirlarken kendimce dort gune sigdiramadim mantigi kavrayamadim yada...
selamlar biceps çalışırken en fazla kaç kilo kaldırıyorsunuz mesela 10 kilo ile başlayıp 25 falan kaldıran varmı son setlere doğru hareketi...
selamlar geçenlerde çalışırken aklıma takıldı evde çalışıyorum ben 10 killo ile başlıyorum biceps çalışmaya daha sonra 15 en son sette 20 kilo son...
arladaslar ıkı aydırproteın tozu kullanıyorum ama duzensiz olarak bugunde kullandım ve karnımda şişme oluyor kullandıgım zaman böbreklerimdede...
Evet arkadaşlar bu videoyu fransız bir arkadasım olan collection bruce lee sitesinde yayınladı daha dün arsivinden daha önce hiç bir yerde...
selamlar bende evde ince bar la calısıyorum düz bar çalısırken bugün hissettim Barbell curl hareketinde bileklerim çok kötü ağrıma yaptı son...
selamlar benım sorum mesela gögüs calıstık ertesi günü hangi bölgeler calısılmaz benım programım biceps pazartesi gögüste salı seklinde ertesi...
selamlar bu sabah kalktım ve önceki ahsam geçer dediğim yüzümde gözümün altında sürekli oynama oluyor hani bazen tüğ cıkıp aldırrdıgımız yerde her...
pazartesi ön kol arka kol biceps ez bar curl 3 10-12 hammer curl 3 10-12 barbelldrag curl 3 10-12 TRICEPS LYİNG TRİCEPS EXTENSİON...
selamlar öncelikle bir sorum olacak ben mesela antremanlarda aynı kiloyla başlayıp aynı kiloyla bitiriyorum antremanları mesela bir ayın sonunda...
selamlar öncelikle kol ve gögüs günümde gögüs çalışırken daha ağır giriyorum ve beni zorlamıyor daha sonra kola geçiyorum ve aynı ağırlık beni...
bu videoyu baya önce yüklemiştim şimdi 80 kiloyum yeni çekip eklicem buraya en fazla 3 tane çekebiliyorum videodan pek anlasılmıyor ama gerçek...
selamlar yenı dambıl setı aldım agırlıkları dambıllar 15 kılo kadar halterda var bunlar yeterlimi acaba halterde dambıl bırlestırınce 30 kıloya...
selamlar yeni program la beraber yeni bir calısma seklı sectım kendıme bu sıstem yararlımı acaba hareketlerı 4 set uzerınden 15 tekrar yapıyorum...