İsimleri virgülle ayırın.
Bend 107 den 95 e dustum ama 5 ay surdu. Programina ve beslenmene baktim. Kendi yaptigim spora gore sen daha az spor yapiyorsun, beslenmende...
8 gunde tam 6 kilo vermissin. Bu dogru mu acaba? Dogruysa bana pek saglikli gelmedi acikcasi.
Spor programi.. Boy : 1,80 Kilo : 95 kg Hedef: 75 kg Haftada 5 gun spora gidiyorum. Cardio+ Agirlik calismasi yapiyorum. Amac: Maksimum yag...
Sporla desteklenmis kalori acigiyla kilo vermek hedefim. Su anda 95 kiloyum ve 75 kiloya inmek istiyorum aama maksimum yag minimum kas...
Dynamo Evet beslenme konusunda sikinti cekiyorum. Belirli bi diyet minvaalinde ilerlemek gibi bi derdim yok. Sabah Kahvaltima ekmek...
Merhaba Arkadaslar... Daha once buraya Karatay Diyetim basligi acmistim ama zamanla bu diyetin bana uymadigini anladim ve degistirdim. Aslinda...
Aslinda haklisin. Bu diyetle beraber spor programi cizdim kendime bu nedenle diyetime bir turlu uyum saglayamadim ve surekli bozup durdum....
Duzensiz is yasami nedeniyle gunde 2 ogun yemek yiyebiliyorum bu nedenle 2 ogun uzerinden beslenme programi hazirliyorum.. Cogu insan icin ogle...
Merhaba Arkadaslar... Uzun suredir bu basliga bakmamistim. Tekrar okudugumda sikintilarimi iyice gormus oldum. Artik gecmis sikintilarim yok...
1 haftadır hastalığımdan dolayı hem diyete hem de spora ara verdim ama şimdi yeniden başlıyorum eski düzenime... 1 haftalık spor yok diyet yok...
Ben ara öğün kullanmıyorum üstüne günde 2 öğün yiyorum ama bu 2 öğün bilinçli değil mecbur kalıyorum. Günü mecburen 2 öğünle kapatıyorum. Mesela...
Başarılar dostum takipteyim. Cardio programın nasıl ?
Selam... Hiç ölçü almadım. Kilo kaybettiğimi farkediyorum, sadece su kaybı degil. Kullandığım kemer deliklerinden bile inceldiğimi çok rahat...
Merhaba Arkadaşlar... daha önce belirli bir kiloda kaldığımı söylemiştim ama onu sonunda kırdım. Çok kısa süre içerisinde 105 kiloya düştüm....
Merhaba Arkadaşlar... Karatay diyetine devam ediyorum ama biraz karb ekleyerek. Spora başladım ama kilo veremiyorum. İlk başlarda kilo verilir...
Haftada 6 gün gidiyorum salona. Pazar off günüm. Hergün yaptığım şeyler çok basit geliyor bana. 10 dk bisiklet sonra tek setten olusan yaklasık 7...
Selamlar :) Spor salonunda hoca var ama bildiğimiz gibi değil. Sürekli ağırlık idmanı yaptırıyor ve cardio programları çok az. Kilo vermek...
Merhaba Arkadaşlar... Aynen karatay diyetine devam ediyorum ama sadece sabah kahvaltılarına 2 dilim kepek ekmeği ekleyerek. Spor yapmayada...
Merhaba Arkadaşlar... Artık tansiyon sorunu yaşamıyor gibiyim. Herhangi bi sıkıntı yasamadım. Kahvaltıma 2 dilim kepek ekmeği ekledim sadece....
Merhaba Arkadaşlar... Önce kendimden bahsedeyim. 28 yaşındayım. Kilo: 107 Boy: 1.80 1 sene önce tam 120 kiloydum ve şu anda 107...
