İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba , yasim 18 boyum 182 cm kilom 70 kg , elimde uyguladigim 5 gunluk bu program var ancak bazi egzersizlerden verim alamiyorum ozellikle iç...
Bu spora yeni basladim sayilir boyum 1.84 kilom 69 . Hedefim kas kütlesi kazanmak . sizce bir günde tüm kaslari çalistiran bir program mi...
Day 1 Chest and Biceps Barbell Bench Press Incline Dumbell press Flat Dumbell Fly E-Z Barbell Curl Dumbell curl Day 2 Back and Triceps Lat...