İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhabalar Bu spora 2007 yılında başladım 3 ay yapıp bıraktım diğer yıllardada bu şekilde devam etti 4 yıl kickboks antremanlarına...
Sol bicepsimin alt kısmında yani kolumun dirsek hizasında hangi hareketin sebep olduğunu bilmediğim bir ağrı var ve bicepsin hiçbir hareketini...
Squad 12 10 10 8 Deadlift 10 10 8 6 İncline bench press 10 8 8 6 Barbell row 10 10 8 8 Barfiks 4 set Şınav 4 × 15 (Göğüs - sırt süper set...
Son 2 aydır kol antremanımı tek güne ayırdım daha önce göğüs-biceps omuz-triceps şeklindeydi Pazartesi - göğüs Salı - biceps triceps Çarşamba -...
yaklaşık 1 ay önce omuz çalışırken enseye press hareketinde sol omzumu sakatladım bölge olarak orta ila arka omuz arasında bir sızı hissettim ve...
oncelikle amacım hacim deil yağ yakimi ve kondisyon 1. gün hızlı ağırlıkla squad 15 tekrar dinlenmeden barbell pres 12 tekrar dinlenmeden 25...
Bu hareketi yaparken ayak tabanının düz olarak yere basmayla topukların altına ağırlık koyup yani topuklar yukarda olması şeklinde yapılması...
[ATTACH] kick boks antremalarında son bir aydır resimde görülen bölgede açma germe hareketlerini yaparken aşırı bir acı duyuyorum biraz araştırdım...
Sitede ve googlede biraz araştırma yaptım şınavın etki ettiği bölgelerde göğüs arka kol ve omuz olarak belirtilmiş.Şu sıralar şehir dışında...
[ATTACH] ben bu hareketi evde mekik günlerinde bar la yapıyorum kaburgalarımın üstü dahi bütün mide kaslarımın en az 2 gün ağrısını çekiyorum...
Ağırlık çalışmalarımı evde yapıyorum ve haftanın 3 günü kickbox antremanım var.Elimdeki ağırlıkları bara koyduğumda toplamda 55 kg yapıyor ve...
Öncelikle merhabalar.ben bu sporu evimde kısıtlı imkanlarla yapmaya çalışıyorum.düz barım ve ağırıkları arttırılabilir dumbell setim var.spor...
Arkadaşlar salona gitmiyorum evde kendi imkanlarımla bişeyler yapmaya çalışıyorum güzelde verim alıyorum.Ancak iş kanat sırt antremanına gelince...
salonu bıraktım evde çalışıyorum ama göğüs antremanı hakkında bir sorunum var.1 adet düz barım ve 2 adet dumbell ım var.Düz bara ağırlıkların...
baldır 58 kalf 40 omuz 127 kol 39 karın 98 boy 190 kilo 93 ölçüler yaklaşık olarak böyle.haftada 1 gün bacak antremanı yapıyorum...
Pazartesi Gogus 1- bench press 12-10-8-6 2- dumbel flyess 3×10 3- incline bench press 12-10-8-6 4- incline dumbell flyess 3×10 5- dumbbell...
https://www.youtube.com/watch?v=byr5sovS9As bu video daha önce paylaşıldımı bilmiyorum ama bu adamlar gerçekten çok iyi
Oncelikle merabalar.Sizlere bir konu hakkinda danismak istedim.Yaklasik 2 yildir sali persembe ve cumartesi gunleri 2 ser saatlik kickbox...