İsimleri virgülle ayırın.
Pazartesi-göğüs biceps bench press 4x8 inciline bench press 4x8 dumbell fly 3x10 1. dumbell curl 10 8 8 6 2. dumbel curl 4x8...
hafta içi her gün boksa gidiyorum ve çok yoruluyorum ağırlık çalışıyorum acaba kaslara bi zararı olurmu yorgunken ağırlık çalışmanın?
boksa yeni başladım boks sırt kaslarını etkilermi çünkü eskisinden daha çok barfiks çekmeye başladım? eğer etkiliyorsa sırt hareketleri çalışmama...