İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ilk iki ay aldığım verimi daha hiç alamadım. hiç bi diyetisyen de yardımcı olmuyo bana. ben hacim yapmakta kararlıyım. protein tozu...
181 boyunda 66 kilodayım. hocamın bana verdiği beslenme programına göre günde 5 öğün yemek yemem gerekiyor. kahvaltıda beyaz peynir, haşlanmış...
16 yaşında ve öğrenciyim. haliyle en kolay yapılan yemek de makarna :D güzel bi sos konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim :D
16 yaşındayım 182 boyum var spora başlamadan önce 60, 2. ayda 66 kilo oldum. gerçekten beslenmenin çok önemli olduğunu anladım birde olumlu veya...