İsimleri virgülle ayırın.
çok iyi olmuş tebrikler dolu dolu güzüküyor
gayet iri duruyor fakat biceps te peak yok ve göğüsler yağlı
ya abartı derecede yemedikten sonra mide büyümez zaten yada belirtilen ilaçlar limitlerde kullanılmadıkça.
bicepsler iyi omuzlar ilgi istiyor ağır pressler ve nizami açışlar, daha sonra beli inceltirsen çok güzel görünürsün
bence beslenmeni düzene sokup bu kış biraz daha kalınlaş yaza doğru düzgün ve sağlıklı bir diyet+cardio programı ile çok iyi olursun
1-chins 2-lat pull down(öne) 3-barbell row 4-deadlift 5-db. row bu programı bir gün uyguladığımı hatırlıyorum ondan sonra hayatım değişti :)...
yüzme kesinlikle çok iyi olur senin için aslında tam vakti... ama ağırlıklara devam et yavaş yavaş yapın zaten oturur.birde okulda,mahallede vb....
yani %95 i bu şekilde tarif ediyor
ben 17 yaşındayım kızların beğendikleri vücut tipi :geniş ve hafif dolu omuzlar,orta-ince bir bel ,parçalı karın kasları, abartısız...
dennisin omuzları zaten çok büyüktü dahada büyümüş bir sınırı yokmu :))))
flex synthol kullandı diye biliorum omuzlar içindi heralde
bence pressli bacak hareketleri ve ağır omuz presslerine girmezsen gelişimin açısından çokta avantaj sağlarsın.
derin kalın gözüküyor,omuzlar lif lif olmuş tebrikler ama biraz üst göğüs eksik sanki :)
close grip chin ups süper bir alt kanat egzersizi ama alt sırt deadliftsiz olmaz ki erector bölgesi için birebir ama onun yerine hyper ext.de...
ne omuzuna 80 kg lik adam mı çıkartıyorsun??? :):) dips çok etkili bir hareket ama eklemlerede çok yük biniyor iyi ısınma her harekette olduğu...
ilaç mı??? ayrıca yumurta sarısı ne alaka?
Eskiden çalıştığım salonda abinin boyu 1.70 di fakat komple güzel bir fiziği vardı omuzları tam anlamıyla kavun gibi olmuştu ve beli inceydi....
hugo boss ve miracle arada sırada fahrenheit
göğüs için; bench press ınc bench press(smith mach.--dumbbell) dumbell fly dips öneririm eğer bu programı sana göre ağır kilolarla uygularsan...
5-6 öğün alıp gerektiği gibi ant.yapıp birazda sabredersen bence etkisini daha iyi hissedersin.mucize değil sadece kaybı kapatıyor o kadar...
