İsimleri virgülle ayırın.
Sabah iştahın yoksa zorlayıp kendini harap etme. Fakat bu günlük kalörinin çok düşmesine de sebep olmasın herşeyi say ne yaptığını bil. Proteini...
Bayadır uğramıyorum foruma, curl yapmazsanız kolunuz küçülür demiş arkadaş Kolunuzun boyutunu maksimize etmek istiyorsanız acemilik bittikten...
Arkadaşlar vücut ağırlığınıza genetiğinize göre değişmekle birlikte 80-100kg x 5 bench, 50-60kg ayakta ohp x 5, 80-100kg barbell row x 5 ,...
Doktora git acildeki aile doktoruna hidroksi vitamin d, b12, demir... halsizlik iştahsızlık kilo kaybı yapacak bütün değerlere baktır acilen ne...
Kreatini, weidere boş para bayılmak yerine en ucuz bulduğun creapure alabilirsin aynı fabrikadan çıkar farklı yerde paketlenir. Protein tozu...
Tavuk ve pilav kullan. Protein bca vs hiçbir işe yaramaz. yeterli kalöriyi tüketiyor ve bunun içinde 80-100 gram kadar yarısı etten sütten yarısı...
Kimse program yazamaz, kimse de değiştiremez. acemi,orta seviye ..vs çoğu programın yapısını anlamadan çok yüksek ağırlıklar basmadan nice...
Bölgesel olarak yağ yakamazsın yağ oranını düşürdüğünde gitmiyorsa yapacak bişey yok. Yağ depolama dağılımın ise eğer bir hastalığın varsa...
Gülüm salonda ağırlık çalışmadan yağ tulumuna dönüp diyabet kanser prostat ıvır zıvır hastalıklara yakalanma riskini deliler gibi artırırsın başka...
Protein önemli değil 80-120 gram arasında aldıktan sonra toplam kalörin ve karbonhidratın yeterliyse ve antrenman programın doğruysa gelişirsin....
İşin kötü yanı her suplemente yapmıyorlar test sanırım :D hastanelerden ''şu kadar kişi gebermek üzereyken acile geldi, bunlar şu suplementi...
Konunun sahte suplementle bi alakası yok dostum, denk gelmen çok düşük ihtimal ama bunlar bol miktarda var. Adamlar steroidi suplement diye...
Hangi testlerden geçtiğini bilmiyorum, tesler pahalı şeyler umarım yapılıyordur ve yeterlidir. Nitrofull muz aromalı nişastanın protein tozu diye...
Bende de olmuştu, miyalji kramp vardı alt ast yüksek çıkmıştı. İnternette yabancı sitelerde forumlarda yüzlerce seninki gibi konu var....
Sanırım pek kahve içmeyen birisisin ve şu kafein içerenlerden aldın. Karnitinden gördüğün bi etki varsa placebodan da görürsün aynı etkiyi...
https://eksisozluk.com/ctn-muscle--4710455 Uzak durun. Sürekli sahte hesaplardan forumlarda ''çok iy iverim aldım'' vs yazıp duruyorlar.
Glutenle,kabartma tozuyla,mayayla bekleterek vs kabartma yöntemlerini öğren derim.Bi ara ben girişmiştim sonuçlar kötü olunca son verdim...
youtube cable crunch yaz çıkar çeşitleri var.
O zaman avantajlısın bunu daha da büyük bi avantaja çevir kabloda progressive overload yaparak çalış büyük ihtimal iyi verim alırsın.
Karın kası definasyonda çalışılan bişey mi zannediyosun ? Ne saçma bi mantıktır %15te karın kasın gözükmez diye karın çalışmamak ? Bulkingte kütle...
