İsimleri virgülle ayırın.
Uzun bir suredir yaklasık 1 yıldır calısmiyordum. Yavaş yavaş başlamaya karar verdim evde kendim çalışıyorum gogus programımda baslangicta 3...
[IMG] alternatif olucak hareketler var ben bu programı 3 ay uyguladım gayet iyi sonuç almıştım şimdi tekrar başladım başlamak isteyenlerede...
8 Ayın 7 si sadece Şınav ve Mekikle yaptım son 1 ayda barfixde çekiyorum son 1 hafta dumbell ile çalışmalara başladım. 8 ay tamamen düzensiz idman...
Arkadaşlar yaklaşık 7 ay vucut geliştirme yaptım fakat nedense karın kaslarım diğer adıyla abdominisler tam benim istediğim gibi değil nedenini...