İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle Merhaba,Bize ulaşın bölümünden size yolladığım mesajlara ve moderetörlere attığım mesajlardan hala bir geri dönüş almadım.Günlerdir...
Dumbbell Bench 10x4 Inclıne Bench 10x4 Declıne Bench 10x3 Pull Over 10x3 Yapıyorum hacimlenmiyor sadece sertleşiyor diğer bölgelere göre...
Vücudum hakkında tavsiyelerinizi bekliyorum.
farklı karın egzersizleri dene max. tekrar yap ve çalışırken karın kaslarını sık faydasını görürsün
Merhaba hacimlenme programım sizce nasıl? 1.gün Bilek Göğüs Biceps 2.Gün Tribiceps Bacak 3.Gün Sırt kanat omuz 4.Gün 5.Gün Bilek Biceps Omuz
Evde mi çalışıyorsun?
Bu yaşta bu spora başlaman çok güzel bişey helal olsun biraz kilo al 1-2 sene sonra salona yazılırsın çok iyi vücudun olur.
Allah yardımcın olsun hırs iyidir.
5 aya göre gelişim süper omuzlar harika duruyo helal olsun.
gökhaninci benim kimse ile kas yarıştırma gibi bi derdim yok bunu da böyle bilesin. Benim vücudum daha iyi demiştin evet karın kası hatları daha...
Valla vücudun yaşına göre süper tebrik ederim Allah banada nasip etsin :D
Aramızda yaş farkı var olsun o kadar.
Hepinize değerli yorumlarınızdan dolayı teşekür ederim kesinlikle salona yazılacam.
evet aslında düzenli çalışmaya 2 aydır felan başladım önceleri amatördüm baya :) salona yazılacam zaten kısa zaman içinde
http://imageshack.us/photo/my-images/36/59218096.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/585/75963380.jpg/...
Bende senin gibi ufak yaşda başladım sana tavsiyem karın ve göğüs kasların hafiften çıkmaya başlamış biraz kollara ve omuzlara yüklen beslenmene...
ugkiniollş
Baya iyi tebrikler
Assault diyince silah felan sandım :(
Burnuna yaptır
