İsimleri virgülle ayırın.
merhaba beyler biraz yardım isticem. ben yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum. kolda gögüste ve omuzlarda gelişme gördüm bayagı.. ama sorun şuki üst...
mrb bişey sorcam mesela bugun omuz ve alt kol çalışcam nasıl çalışmalıyım. yani setler arası nasıl olmalı. ilk sette omuz sonra alt kol yapıp...
mrb yaşım 20 boyum 175 kilom 60... sonum şu kollarım ve bacaklarımı ince buluyorum biraz daha kalınlaştırmak istiyorum. kilomda az kiloda zor...
pardonda neden her açtıgım konuya hazır cevap veriyosunuz? ben size forumda istediğimi bulamadım diyorum anlamıyo musunuz? sadece karışımın tarifi...
Mrb bugun blendır mikser seti aldım. formda da çok baktım ama istediğimi bulamadım. acaba tadı iyi veya iyi sayılır bi protein karbonhidrat...
ben kilo almaya çalışıyorum. neden cardio önerdiniz anlamadım ?
mrb kilo almak için her yolu denedim ama alamadım. bir arkadaşım spor yaparak beslenirsen kilo alırsın dedi ama aklıma takılan soru şu. kilolu...
hugoks tahlillerde bişey yok herşey temiz.
linkini verdiğiniz programı zaten bi hafta önce sık kullanılanlara ekledim gittiğimde denicem zaten.. ama problem bu söylenen hareketleri ne kadar...
mrb ben 20 yaşındayım 58 kiloyum 175 boyundayım. Yıllardır kilo almak için yapmadıgım şey kalmadı. Aldıran herşeyi yaptım ama hiç oynama yok. Bu...
