İsimleri virgülle ayırın.
ilk hafta olduğu için 3 set 8 tekrarla başladım sonra 4set 10 tekrar yapmaya başlıcam antreman günleride sadece karın çalışıyorum bu şekilde...
Merhaba arkadaşlar 16 yasındayım 1.80 boy 70 kiloyum 1 hafta önce kickboksa yazıldım ve eskidende evde dumbell ile kendi çapımda çalışıyordum...
Öncelikler Merhba , Ben 1.5 yıldır evimde dumbeller ile kendi çapımda çalışıyorum ve vücudumda baya ilerleme var ayrı boksörüm ordada halter vb....