İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar... Askeri okula gidiyorum ve okulun ufak bir nebze yeterli bir spor salonu var. Ancak şöyle sıkıntılı bir durum var ki beslenme o günün...
benimde ince bileklerim ellerimde küçüktür malesef ve bir çaresi yok :/
Sabah 10:00 kalkış 1 tam rafadan ve kaynamış yumurta(12 protein) 10-15 zeytin 150 gr peynir(17 gr protein) (22 gr yağ :/ ) 1 bardak şekersiz çay...
İşte tam istediğim vücut :D
Okudum zaten o konuyu ve kafamı biraz daha karıştırdı. Ama hala fitness ve bb nin farkını tam kavrayamadım. Wing Tsun sanatıyla uğraşıyorum ve bu...
Bu program fitnesse girer mi?
nice senelere Kocayörük (41), FleXoR (36), abcdefgHAKAN (25), yasin35 (23), oktayyigitbas (18)
Sandalyede taburede yapa bilirsin ben öyle yapıyorum
Sabah 08:00 kalkış 3 tam yumurta (18 protein) 10 çay kaşığı bal 5-6 zeytin 150 gr peynir(17 gr protein) (22 gr yağ :/ ) 1 bardak ıhlamur 1...
Tam olarak farkını hala kavrayamadım resimdeki adam fitness mi yapmış yoksa ağırlıklamı çalışmış? Yani benim öyle çok iri kıyım olmaya niyetim yok...
http://mooselicker.files.wordpress.com/2013/03/call-me-maybe-guy.jpg Böyle göğüsler için şınav etkili olurmu? yeterlimi sizce
Kendi başıma ölçtüğüm için öyle :) Biraz yanlış hesap yapmışım gerçeği 1.73 tür. Mesajıda düzeltemediğim için kaldı öyle :D keşke 1.75 olsaydım.
Bazı arkadaşların vücutlarıan bakıyorum gerçekten çok iyi çok iri ama karın kaslarının görüntüsü bazen tüm vücudun görüntüsünü bozuyor. Mesela...
Yaş:19 Boy:1.73 Kilo:55-60 Antrenman: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ell-t8554.html Beslenme : Sabah 08:00 kalkış 3...
Burada gelişimime ve sorularıma yer vereceğim. Bu doğru başlık olsun artık sürekli kilitleniyor... Yaş:19 Boy:1.73 Kilo:55-60...
Sabah 08:00 kalkış 3 tam yumurta (18 protein) 10 çay kaşığı bal 5-6 zeytin bir iki dilim ekmek Saat 11:00 200 ml çikolatalı süt...
koşunun zayıflıkla alakası yok o vücudunun ısınması kaslarının antrenmana hazır olması için diye biliyorum.
24 yaşına kadar gelişiyor diye biliyorum.
Kilo almaya çalışıyorsun öğle değil mi?
Site bunun için var bir ton şey var bunla ilgili aslında :) egzersiz beslenme bölümünde s1) YGS LYS hazırlanıyorum bu yüzden akşam 10 gibi...
