İsimleri virgülle ayırın.
Vg de 2.ayıma geçmiş bulunuyorum karın kaslarım netleşti gerçekten vücud hatlarım belirginleşmeye başlıyor ve bu beni gerçekten sevindirdi :)...
Arkadaşlar merhaba bu sporda 1.ayımı doldurmak üzereyim 1.72 boy 58 kilodan 64 e yükseldim biraz yağ aldım alt karında sadece ama karın kasları...
Arkadaşlar flexor hocanın yazdığı programda lat pulldown ve seated cable row var 1.ay için fakat bizm salonda olmadığından onu yapamıyorum...
Arkadaşlar belediyenin ücretsiz salonuna gidiyorum,hoca ilk önce tüm aletlerin nasıl kullanılacağını filan gösteriyor ama kişiye göre program...