İsimleri virgülle ayırın.
Off sezonda cardio yapmıyorum hafta da 2 gün mide antrenmanı yapıyorum idman sonu. Definasyon döneminde sabah cardio akşam ağırlık idmanı...
görmedim yatmadan önce yumurta beyazı yiyorum sadece uzun süre protein sağlıyor uyku halinde iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Piramit sistemi de ölçüye yönelik bi sistem ama ben az tekrarlı sert idmanları tercih ediyorum iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Az tekrarlı ağır kilolu setler işini görür 4-5 set arası ana hareketler iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Düzenli olarak tüketmiyorum ama tüketsen faydasını görürsün iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Ben definasyon yapmadan önce de hemen hemen aynı formdaydım zaten çoğu fotoğrafım diyet öncesi. Bu metabolizmamla alakalı yağlanamıyorum ne yersem...
Creatine i yükleme yapman lazım dozlarını forumda bulabilirsin cardioyu sabah yapsan sağa randımanlı olur iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile...
Teşekkür ederim güzel yorumun için iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
[IMG][IMG][IMG] bunlar da yarışmada ki ve yarışmadan sonraki formum. Mayo numaram 113 resmin en solundaki benim iPhone 'den Tapatalk aracılığı...
Öncelikle teşekkür ederim. Şuan yarısmadan çıktığım için supplement gereksinimim olmadığından destek almıyorum. Ama spor yaptığım her dönem...
Aslına bakarsanız sürekli hemen hemen aynı formdayım. Bu form için ekstra bir diyet uygulamıyorum. Bu metabolizmamın biraz fazla hızlı çalışması...
21 yaşındayım iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
[IMG] yarışmaya 10 gün kala mide bacak pozu 67.5 kg. Şuan tartıya iki gün var kg 66 ve yarın son idman iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Aslında ölçülerimi tam olarak bilmiyorum ama kolum soğuk 38 diyet döneminde olduğumdan diğer ölçülerimden emin değilim suan iPhone 'den Tapatalk...
[IMG] bu son mide fotoğrafım diyetteyim şuan son hali daha derin :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
[IMG] biraz eski bi fotoğraf ama 4 yıl kadar önce 3 4 aylık bi spor geçmişim vardı. Burda 50 kilo civarındayım tahminen iPhone 'den Tapatalk...
Öncelikle güzel yorumunuz için teşekkürler. Şuan yarışma hazırlığındayım definasyona yönelik bi antrenman programım var ama off sezonda tek adele,...
Yorumlarınız için teşekkürler iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
[IMG][IMG][IMG][IMG][IMG] Başlıkta da belirttiğim üzere 2 yıldır düzenli olarak vg yapıyorum. İlk başladığım da 48 kg dım. Hedefim gençler -1.75...
Bu da spora başlamadan 3 yıl önce ki fotoğrafım. 3 yıl once 3-4 ay civarı gidip gelişme göremeyince bırakmıstım. Gecen yıl basladıgım da aşağı...
