İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, Başlıkta da belirttiğim gibi amacım herkeste olduğu gibi yağ oranını artırmadan (hatta azaltarak) kas kütlesini artırmak....
Herkese merhaba, Yaş 23, boy 175cm, kilo 75 2 yıldır vücut geliştirme ile amatörce uğraşıyorum, yılda kesintisiz olarak 3-4 ay civarı düzenli...
Evet arkadaşlar başlıkta da belirttiğim üzere göğüs antrenmanında hareketlerin son setlerini tamamlamakta güçlük çekiyorum, tamamlasam da nizami...
Yurt gibi sıkıntılı bir ortamda bu işi kısıtlı yiyeceklerle nasıl yapabilirim acaba? Öğlen ve akşam yemeğini okulda yediğimden geriye sadece...
Boy 175 cm Ağırlık 83 kg (kemik iriliği + iri yapı + kas) Yaş 22 Vücudumda sadece göbek çevresinde (şerit halinde 6 - 7 cm) görülür yağ var. Daha...
