İsimleri virgülle ayırın.
Karın kaslarımın görünür hale gelebilmesi için uzu zamandır çaba sarf ediyorum. En sonunda 8 parçaya bölündü fakat tek bir sorunum, 8 ler çok...
Merhaba, Uzun zamandir ziplama calisiyorum ama bir sorunum var. Tek ayak kosarak kendim daha yuksege degebiliyorum ama cift ayak kendimi...
Tamam Yaşım 14 onu unutmayalım yanlız birde fotograf beceriksiziyim hiç belli edemiyorum
Size daha öncesinde paylaşmıştım fotoğraflarımı şimdi size gelişimi gösterecem. Son konudann itibaren bir ay çalıştım farkı görüceksiniz :)
Ayberktartar Kardeşim Ben 98 liyim ama air alert yapmıyorum bacaklarına uyguladığın zorluk derecesi çok yüksek sakıncalı onun için en az 18 yaş...
Sizin için yeterlimi ?
Öncelikle şu forumda uzun bir süredir bulunuyorum. Ve bu bilgilerimi toplıyıp idmanlarımı değiştirmemi sağladı size de faydam olsun diye şöyle bir...
O boy kısaltır :)
Isnınca ağrılar geçecektir düzenli yaparsan istediğine kavusabilirsin
Ya Bana uygun ve benim için anlatabilecek biri yokmu bana tam şekilde yardımcı olcak
Ben basketbol oynuyorum ve zıplamaya çok önem veriyorum sadece ve sadece bu forumda zıplama için bulunuyorum. Yalnız yeterli cevabı alamadım....
çok fazla bir bilgim yok genelde kullananları gördüm bence onu şu şekilde çalışmalısın ayağının altına alcaksın üstüne basarken kolunla çekiceksin...
Size sorduğum sorulara cevap verin beni eleştirmeyin Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02...
Yağ lazım dediniz kas için bnde balık hapı da kullanıyorum
Daha demin atladım 1 saatlik atletizm idmanı yaptım dumbleda Sol kol kırıldı sade sağmı yapym air alertde biraz daha düzenlemem lazım yaptm...
:) iyi B'nde ip atlıyorum bu sıralar
Bn basketbol oynuyorum su anda 14 yas 174boy 27.5sag kol sol kol 25 ama sol kolum kırılmıştı o sebeple eşit değil birde boydan taviz vermek...
Şimdi arkadaşlar 14 yaşımdayım boyum kısa kalmaması için temel aletler alıcam. Halter, dumble vb. malzemeler almıyacağım. Sizden yaşıma uygun...
Bacakları geliştirmek için tavsiyen varmı ip atlama gibi birde kollarım çok ince ama kas var kuvvette yok yardımcı olursan sevinirim boyu...
Tamam karnımda kas oluşması için yağ gerekli bu sebeple kilo lazım yeni konu accam
