İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, geçen seneden yaklaşık 7 aylık bir vg geçmişim var.1 yıllık aradan sonra yaklasık 2 ay önce vg ye tekrar başladım. Başlangıç...
10 gün sonra 5.ayımı dolduracağım.Bütün kas gruplarında ağırlık artışı ve gelişme sağlayabilmeme rağmen biceps te nerdeyse hiç gelişim...