İsimleri virgülle ayırın.
kol çok eksik geldi banada. bi triceps ve biceps programı çıkarmanı öneririm. ön kolla bütünleştir mutlaka kollarını iyileştir.
kamburluk problemi ile ilgili doktorum bana da spor yapmamı önermişti. ben biraz tembelim 3-4 ay önce bıraktım salonu, dahası aletlerim olmasına...
gerçekten şapka çıkarılır tebrik ederim.
programını beğendim ve kendime bir şeyler katacağım. sınav haftasındayım onun dışına çıkınca da diyetini & programını aynen kullanacağım. bende...
göğüs ve bel konusunda biraz eksiklerin var gibi gördüm sanki. ama sırt iyi çalışmışsın tebrikler. çalışmalarının devamını dilerim
her ne kadar spor yapsam da yağlanmanın önüne bir türlü geçemiyorum ve bundan rahatsızım. Ne yaparak bu yağları eritebilirim öneride bulunun...
bu arada omuz 122 göğüs 101 kol 37 bilek 20 bel 84 geldi ölçüler iyi mi tekrar yazılıcam salona benche yatmak için sabırsızlanıyorum
ay başı tekrar spor salonuna gidicektim. tavsiyene uyucam. Deneyimlerimide paylaşırım
ciddi misin ? Dostum ben atletizm ile uğraşırken de bu sorun vardı pek koşu ile alakası olduğunu düşünmüyorum ben
Merhaba, ben iri omuz ve kambur giderici sırt antremanlarını doktor tavsiyesi ile yapmalıyım, tamam fayda görüyorum butterfly gibi göğüs hareketi...
koşu + mekik + ağırlık antremanı + diyet + sauna azimli bir çalışma ile sizce yağlanma kaç ayda eritilir. kilom 70 boyum 1.74 alt göbeğimde...
arkadaşlar sanırım ışık sorun yapmakta bu genel hacimim. Sizce hacim iyi mi ? spor salonuna gidiyorum after & before yapıcam yaza merak etmeyin...
1 bar 2 dambıl ile nasıl göğüs nasıl kesilir, kanat nasıl yapılır bunu öğrenmem lazım. bu konuda yardımınız iyi olur. birde floor bench press...
fotolarımda amma sönük çıkmış, ben çok hacim almadan kesmek şekil vermek, ortayı doldurmak istiyorum. yoksa hacimden yana sıkıntım yok. ama yağ...
öncelikle şunu söylemeliyim ben kas lise zamanı 1.72 boya 49 kiloydum. Koşucuydum. fark ettim ki kilo ve kambur olmaya baş gösterdi spora...
Vücudumda kamburluğa gidiş gördüğüm ve kilomun istemediğim düzeyde olmasından dolayı spor salonuna başladım, v.g yapıcı eleştirilerinizi...
