İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar, 1.gün=40 tempolu yürüyüş,üst karın 3*60,orta karın 3*50,alt kısım3*15 , 5dk twist,sonra göğüsde 4 hareket birer set(max...
merhaba değerli arkadaşlar,ben bir yıldır düzensiz,son 4 aydır da düzenli şekilde haftada 4 defa olmak üzere SALONA gidip çalışmaktaydım,gidişim...
forumdaşlar bi arkadaşımın programından bahsetmek istiyorum,haftada 4 veya 3 gün gidiyor,çünkü aynı salonu paylaşıyoruz,biras ısınma germe...
arkadaşlar ben biceps ve triceps de süper sete gircem,bir dergide gördüğüm programda bicepsde bi setten sonra hemen triceps yapılıor,buraya kadar...
merhaba arkadaşlar,göğüs programımı değiştirmek istiyorum,ama eğimli sehpamız yok malasef ona göre söylerseniz sevinirim ve mesela göğüs idmanını...
merhaba arkadaşlar,ben bench press 10*50kg+6*60kg+4*70 kg+4*70kg+6*60kg+10*50kg sonra makinaya geçiyorum ileri doğru itmeli3 setten 10 tekrar...
merhaba arkadaşlar,lor peyniri hakkında aklımda bir çok soru işareti vardı ama yavaş yavaş gideriyorum,böle bi başlık açmamın sebebi de yeni...
merhaba arkadaşlar, merhaba saygı değer arkadaşlar,hocalar, ben yaklaşık 1 senedir düzensiz bi şekilde(bazen haftada 1 bazen 2 bazen...
merhaba saygı değer arkadaşlar,hocalar, ben yaklaşık 1 senedir düzensiz bi şekilde(bazen haftada 1 bazen 2 bazen 3 kafama göre)salona giderdim,bu...
