İsimleri virgülle ayırın.
ağırlıklarıda ekleyerek çalışmaya başladım.sanırım yeni başladığım için hamlığı atma süresinden kaynaklıymış.yeni başlayanlar bir süre sabretmeli...
bench press hareketi ve türevlerinde sıkıntım isimlerini yeni yeni öğreniyorum.
Merhaba,vg ye yeni başladım salonda. boyum 175 kilom 55,uzun zamandır kaslarımı geliştirecek uğraşılarım olmadı bu yüzden kollarım zayıf arka kol...