İsimleri virgülle ayırın.
asla pes etme...
Öncelikle her halükarda su tüketimini kesmemelisin. Sonrasında öğünlerinde yağlı ve sulu gıdalar eklemelisin bunu 2 güne bir yapmalısın örneğin...
tabi ki ton balıklı salata çok güzel bir besin kaynağı olacaktır. Lakin dediğim gibi antreman programında realist değişiklikler yapmalısın set...
Hocam öncelikle programından anladığım kadarıyla iş yoğunluğunuz var bu yoğunlukta spora devam edebildiğiniz için tebrik ediyorum sizi. Beslenme...
350 gram karbonhidratı bir öğünde tüketirsen yarısından fazlasını emilimi gerçekleşmeden dışkı olarak atarsınız. En iyi ihtimalle 350 gramlık bir...
Tavuk göğüsü,yumurta,ton balığı,lor peyniri bunlar ortalama bir öğrencinin yiyebileceğin bütçedeki protein kaynaklarıdır
Öğle öğünlerinde kesinlikle karbonhidrattan faydalanmalısın. Yağlanma ile ilgili problem yaşayacağından çekiniyorsan alabileceğin en iyi önlem...
Bim'deki "ekmekçik " tam buğday ekmeği çok lezzetli ve hesaplı geliyor bana
Öncelikle karbo alımını kesinlikle düşürmemeni öneririm; yaşın ve aktif spor yaşantın üzerine birde bazal metabolizma hızının çok hızlı...
Hayır tabi ki de yıkamak zorunda değilsin. Şayet light ton balığı yiyorsan zaten yeterince yağsız olacaktır ama normal bir ton balığının yağını...
21 yaşındayım 192 boy 88 kg ağırlıkların maximal derecelerini hiç almadım açıkcası
hadi ama arkadaşlar 4 gün arayla omuz çalışmamın pozitif yönde etkisi olcakmıdır yoksa dinlenme süresi 6 günü geçmelimidir birileri biliyor olmalı
Arkadaşlar merhabalar haftada 4 gün spor salonuna giden bir sporcuyum. bölgesel olarak pazartesi omuz arka kol , salı bacak sırt perşembe göğüs...
tabiki görüntü her zaman önemlidir ama hayatın her yerinde olduğu gibi fitness diyettede rakamlara ihtiyaç duyuyoruz
Antremanlarından hemen sonra 3*5 tane jelibon yemen yeterlidir bence ne çok nede az olacaktır tam ortalarda bişekilde böylece glikojen...
Bence Ekmeğin her türlüsü karbonhidrattır ve çok bir faydası yoktur fakat illa kullanıcağım diyorsan o zaman esmer ekmekleri kullanmanı öneririm...
kardeş günlük aldığın kalori miktarıda protein miktarıda karbonhidrat miktarıda çok çok yukarılarda sonuçta vucudunun alabileceği protein miktarı...
çok teşekkür ederim kafamda bişeylerin oluşmasında yardımcı oldunuz
spor salonunda bir teste soktular body meks indeks vucut yağ oranı gibi biçok değer çıktı kağıtta
2014 yılının ilk gününden herkeze selam olsun arkadaşlar. Arkadaşlar bilindiği gibi bazal metabolizma hızımızı öğrendikten sonra günlük...
