İsimleri virgülle ayırın.
geçen sene askere gittim askerde bana verilen görev itibariyle günde 8 saat oturdum spor hiç yok , sürekli hazır gıdalardan beslendim 63 kilo idim...
23 yaşındayım ( 1.72 boy )yaklaşık 10 yıldır 56 kilodaydım ve gayet iyidi.şuan 69kg kadar çıktım. günlük 2.5 saat yavaş tempoda yürüyüş...
şınav , mekik , squat ,tricep dips 5'er set yapmayı düşünüyorum.
yaş 22 / erkek Boy : 1.72 kilo: 67 bel çevresi : 77 cm göğüs : 85 cm kilo vermek gereli mi sizce ? ideal midir bu kilo_?
Bir insan neden kilo alamaz _? --insan vücudu , hormunu ,salıgısı vb.... -- yediği ürünler ... açısından değerlendirelim Başlıyorum =>> fazla...
3 ay azmederek 12 kilo verdim .. şu anda 65 kiloyum ve son 1 haftadır spor ve diyeti biraktim 68 oldum.. 1 haftada 3 kilo alınırmı _?kafa_...
düzenli olarak egzersiz ve body gidiyorudum. amaç kilo vermekti ve 77 den 65 e düştüm.. şimdi sporu ve diyeti biraktim sadece dikkat ediyorum...
1)Sabahları normal tempoda hiç durmadan 45 dk boyunca bisiklet sürüyorum.. nabız 45 dk sonunda 120-140 arasında oluyor... Bu yaptığım kardiyo...
3 aydır body salonuna gidiyordum ve evde egzersiz hareketleri yapıyordum... amacım kilo vermekti ve amacıma ulaştım..sadece birazcık göbek...
arkadaşlar 2 ay dan beri artık bu ürünleri tüketmemeye karar verdim.. Bundan sonra bunların eksikliği vücuduma bir şey yapar mı_? 1) gazlı...
yaptığım şeyler ; 1) ekmek ve prinç türü yemedim 2) 1 ay yürüyüş / günde 2 km hızlıca 3) 1 ay egzersiz / mekik , kol bacak hareketleri basit...
boy 1.73 kilo 65 2 ay önce 77 kiloydum.. diyet ve body e başladım.. 1) ekmek ve prinç vb yemiyorum 2)body de hangi program varsa onu yapiyorm şu...
