İsimleri virgülle ayırın.
fast foot ne kötü bir şeymiş arkadaş ! diyet ama ekmeği kesmeliyim önce kararsızım :S
geçen sene askere gittim askerde bana verilen görev itibariyle günde 8 saat oturdum spor hiç yok , sürekli hazır gıdalardan beslendim 63 kilo idim...
23 yaşındayım ( 1.72 boy )yaklaşık 10 yıldır 56 kilodaydım ve gayet iyidi.şuan 69kg kadar çıktım. günlük 2.5 saat yavaş tempoda yürüyüş...
şınav , mekik , squat ,tricep dips 5'er set yapmayı düşünüyorum.
program deilde arkadaş 67 kilo ya da 1.81 boydan emin misin? bana sende göbek var gibi geldi bence ona bi çare bul daha sonra 4-5 aylık çalışma...
yaş 22 / erkek Boy : 1.72 kilo: 67 bel çevresi : 77 cm göğüs : 85 cm kilo vermek gereli mi sizce ? ideal midir bu kilo_?
Bir insan neden kilo alamaz _? --insan vücudu , hormunu ,salıgısı vb.... -- yediği ürünler ... açısından değerlendirelim Başlıyorum =>> fazla...
3 ay azmederek 12 kilo verdim .. şu anda 65 kiloyum ve son 1 haftadır spor ve diyeti biraktim 68 oldum.. 1 haftada 3 kilo alınırmı _?kafa_...
düzenli olarak egzersiz ve body gidiyorudum. amaç kilo vermekti ve 77 den 65 e düştüm.. şimdi sporu ve diyeti biraktim sadece dikkat ediyorum...
1)Sabahları normal tempoda hiç durmadan 45 dk boyunca bisiklet sürüyorum.. nabız 45 dk sonunda 120-140 arasında oluyor... Bu yaptığım kardiyo...
3 aydır body salonuna gidiyordum ve evde egzersiz hareketleri yapıyordum... amacım kilo vermekti ve amacıma ulaştım..sadece birazcık göbek...
donkisot hazir yoğurtlar bana süt tozundan yapılmış gibi geliyorduh ,,, onun yerine ev yapımı yoğurt yiyorum ... köylü komşular var sağolsunlar...
sizin atışmalar "EKMEK KAVGASI" gibi oldu:D:D:D:D:D
arkadaşlar 2 ay dan beri artık bu ürünleri tüketmemeye karar verdim.. Bundan sonra bunların eksikliği vücuduma bir şey yapar mı_? 1) gazlı...
bel ölçüsü de azaldı .. 2 ay öceki pantalon yaklaşık 4 parmak geniş...
yaptığım şeyler ; 1) ekmek ve prinç türü yemedim 2) 1 ay yürüyüş / günde 2 km hızlıca 3) 1 ay egzersiz / mekik , kol bacak hareketleri basit...
heldic kardeş çok saol yazdıkların için..thums: bende pirinç ve ekmek yiyin diyenleri anlamiyoruma32 insülini yükseltmemek için ne yemeyicem...
Kardionun ne olduğunu bilmiyorum. amacım kilo vermekti..yüz , kollar bacaklar normal karın , baldır ,değişmedi. pantolonlar 4 beden küçüldü ama...
boy 1.73 kilo 65 2 ay önce 77 kiloydum.. diyet ve body e başladım.. 1) ekmek ve prinç vb yemiyorum 2)body de hangi program varsa onu yapiyorm şu...
