İsimleri virgülle ayırın.
Mrblar bahcemde barfiks demiri var barfiks cekmek istiyorum programim nasil olmali? Arada vg gibiprogram degisimi olmali mi? Ilerde fazla...
Bugün bicep çalışma günüm olsun mesela yeni başladım birsürü hareket var hammer,conce..,dumbell curl gibi hepsini aynı zamanda mı yapmalıyız yoksa...
Yaşım 16 kilom 75 boyum 185. Omuzlarım alçak. Geniş omuz istiyorum söylemesi bile güzel hyper_ Park gibi bi yer var bizim orda barfiks demiri var....
Her aksam 7 de kosmayi dusunuyodum daha 3 gun oldu 4 dk kosu 2 dk yuruyus yapiyorum 20-25 dk suruyo 2 km suruyo yaklasik ama kalbim agrimaya...
Merhabalar forma girmeyi istiyorum 7-8 kilo fazlam var karşıdan bakılınca dümdüz bi vücudum var göbek yok görünüyo ama yandan bakınca hafif göbek...
Merhabalar kilo vermeye çalışıyorum koşuyorum fakat enerjim bitiyor terlemiyorum terlemek için ne tür şeyler yapmalıyım? zayıflamak için hergün...
Sag omzum sola göre daha aşağıda, sag omzumu hep yukarıda tutarak bunu duzeltebilirmiyim yoksa böyle yaparsam daha mı kötü olur?
Merhabalar. Omuz ve kürek kemiği ile ilgili 2 sorum var sizlere 1- Omuz: Sağ omuz başım sola göre biraz daha aşağıda. Geçirdiğim sadece...
Benim üst sırtım biraz geride duruyor yani kambur gibi. Kanat bölgem ise ileride duruyor. Çok ilginç bir görüntüm var. Bu neden olur ve nasıl...
Merhabalar. Bana ara sıra göğüs krampı oluyor ve bir keresinde yaklaşık 10 dk oldu diğerleri 1 dk lık en fazla. Vg ye başladığımdan beri 2 gündür...
normal bench press yapıyorum fakat ne bench press ne dumbell fly yapınca hareketi hissedemiyorum. Fakat kafamı farklı yere gövdemi farklı yere...
Ketojenik diyete gireceğim fakat bulamıyorum bu diyetin nasıl yapıldığını. Ne kadar süreyle yapılır bu diyet ve en önemlisi bu diyet nasıl...
Hafif göbeğim var. Bunun için arama yaptım. Kardiyo ve diyet öneriyorlar. Ben kardiyo yapıyorum koşuyorum,bisiklet sürüyorum,ip atlıyorum ama...
[/COLOR]Programımı şöyle yaptım. 1- Göğüs, arka kol 2- Karın, bacak 3- omuz,sırt, biceps Perşembe dinlenme Tekrardan başa dönücem....
Merhabalar. Benim sorum şu. Bir dumbell ile 15-20 tekrar üstü yapabiliyorsak hacim alamazmışız. Peki bu setlerdede böylemi? Yani ağır çalışmak...
Bir kullanıcı bana dediki yazın vücudu koruma amaçlı hafif çalışılır dedi çok terlersen kas kaybedersin dedi. Bende göbekte var. Onu eritmek için...
bu konu çok açıldı ama benimki biraz daha farklı.Sağ göğüs sol göğüse göre daha sert. Alt göğüslerin sertliği aynı fakat sol göğüsün üst ve kol...
Merhabalar. Başlayalı 1 ay oldu. Düzensiz besleniyorum,bu gidişe dur demek istiyorum. Hafif göbeğim var. Birisinden duydum çok terlersek kas...
Forumda aramama rağmen bulamadım. Başlayalı 1 ay oldu. Hafif bi göbek var. Her akşam kardiyo yapma imkanım var. İlk başta göbekten kurtulup sonra...
Protein tozu alıcamda günün hangi zamanları kullanılır ve 18+ sınırı varmı almak için? Superset ve piramit stilini biliyorum başka bir çalışma...
