İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim kardeşim yorumun için. Hangi hareketi eklememi tavsiye edersin?
Programda bir yanlışlık olmuş. Pazartesi - perşembe önkol ve göğüs. Salı - cuma sırt arka kol. Çarşamba - cumartesi omuz bacak.
Güzel kardeşim bir şey beklediğim yok. Biliyorum 45 günlük süre vg için çok az bir zaman. Ben sadece aramızdaki tecrübeli arkadaşlardan...
Herkese merhabalar Bundan 45 gün öncesine kadar çok sağlıksız bir hayatım vardı. Kıbrısta okuduğum için bolca sigara ve alkol kullanıyordum....