İsimleri virgülle ayırın.
size bilek güreşinin temel mantığını,temel tekniklerini öğretecek birini bulun.ya da youtubede bol bol dolaşın.en kısa sürede en hızlı gelişimi...
tabii ki etkiler,ben de birkaç direnç lastiğine sahibim.özellikle kalın ve geniş olanlar gerçekten ciddi gerilim uygulatabiliyor.fakat direnç...
Ufak bir şeye dikkat çekeyim,hepimizin bir noktada yaptığı bir hata bu,isleri biraz fazla komplike hale getirmek.beginner seviyesindeki bir...
Arkadaşlar bildiğiniz üzere toplum sağlığı gözetilerek spor salonları belirli olmayan bir süreyle kapatıldı.Bunun geleceği tahmin edilebiliyordu...
Değerli üyemiz; Konunuz kilitlenip kapatılmıştır. Konu kilitleme sebepleri; - Daha önce benzer bir konu açılmıştır. Lütfen arama yapmadan konu...
Kısa ve sert bi idmandi,fasted gittim. Cgbp: 70kg 3x8 : rep pr. Chinup/pullup:4x10 10 12 setlik bilek guresi idmaniyla bitirdim. Guncel vucut...
maalesef öyle bir öneri yok.ağırlıkla çalışmaların yanında haftada 1-2 masa idmanına devam etmem gerek.zayıf noktam eklem çünkü,kas gücü olarak...
bence de diyete ihtiyacınız yok artık,atletik bir pozisyondasınız.3-4 gün boyunca ne yiyorsanız kaydını tutup kaloriyi hesaplayın.ortalamasını...
dediğim gibi bugün işleri farklılaştırdım.birkaç idman daha böyle yapacağım eski tempoya girmeden önce.arka omuzum bu idman hiç hissettirmedi...
o boşluk biseps hacmi arttıkça kısmen daha küçükmüş ilüzyonu verebilir fakat o boşluk kapanmaz.kasın tendondaki bağlantı noktası orası,genetik...
bugün 1 saatlik çok güzel masa idmanı yaptım.sola göre sağ el kontrolünde farkedilir derecede daha zayıfım.ne yaparsam yapayım partnerimin sağ...
tarif ettiğiniz şey hitching,doğru bir yöntem değil.bu yüzden powerlifting meetlerinde kural dışı harekettir zaten.kitleme aşamasını kalça ile...
teşekkürler.düzelteyim,hayatımda ilk defa değil de yıllardır ilk defa leg press yapıyorum,yani spora dönüşümden beri ilk,son leg pressimi 3 sene...
mükemmel bir idmandı.gidişatımı değiştirecek veriler de verdi bana.vücut ağırlığı:65-65.5kg Close Grip Bench Press: 20x10, 40x5, 60x1, 80x1, 85kg...
elbet bulursun iyi bir spotter.uzun uzun ayrıntılı şekilde çocuga anlatır gibi anlat nasıl vermesi gerektiğini,ne zaman dokunmaması ne zaman...
athlean-x youtube kanalına bakın.yapısal olarak ciddi bir problem yoksa çok faydalı olacaktır fizyoterapi amaçlı yaklaşımlar. özellikle dr.stuart...
facepull yapiyorum sadece.genelde bölge izole etmek yerine hareket formlarina onem veriyorum ya da accessory hareket yapacaksam bir cok acidan...
form videosu alalım,squatta omuz ağrısı tutuştan ötürü olabilir,üst sırt yeterince tight değildir,omuz mobilitesi yeterli olmamasına rağmen barı...
aynada farkedilecek kadar bariz kas gelişimleri için kilo alman gerekli.onun dışında yeni bir sporcu değilsen ve ağırlık artıyorsa nöral...
çok güzel bir idmandı,arka omzumda sadece ufak bir zorlanma oldu,keskin ağrıyı hissetmiyorum tight sadece.böyle birkaç idman zorlamasam düzelecek...