İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba ben belediyenin spor salonuna gidiyorum yaklaşık 3-4 ay oldu 2 ay ara vermiştim sonra yeniden kayıt oldum. Fakat gittiğim...
Arkadaşlar bana yakın yürüme mesafesinde bir salon düşünüyorum ama salonlar pahalı geliyor bana özetlemek gerekirse bana yürüme mesafesinde bir...
Arkadaşlar salon ara verdi 1 hafta boyunca yalnız bu bir hafta içinde evde calisthenics tarzı antreman yapıyorum fakat beslenmeyi ne yapmam lazım...
Arkadaşlar Deadlift videosu ekledim antremandan form amaçlı olarak 90 kg kaldırıyorum son setti yaparken 5 tekrar biraz bozulmuş olabilir 105...
Arkadaşlar Ben çift bölge antreman programı uyguluyorum ve bunda ben bir değişiklik yaptım. Pazartesi:Göğüs ve Biceps Çarşamba:Omuz-arkakol...
Arkadaşlar salonda squat istasyonu yok ,Deadlift içinde yok 2 tane uzun bar var sadece birde smith machine var ama o sabit bilirsiniz. Bench...
Arkadaşlar kaliper ile ölçüm yaptım ve değerler şu şekilde çıktı genel olarak. Göğüs:7 mm karın:12 mm Uyluk:11 mm Çıktı arkadaşlar kaliper ile...
Arkadaşlar kafama takıldı bilmiyorum ama strenght campı takip ediyormusunuz bilmem ama çok sağlam antreman yapıyolarda bu eliotun ben bu beline...
Günlük yağ alımı ile ilgili arkadaşlar bir konu buldum sadece oda en son 2009 yılında mesaj atılmış hortlatmak istemedim açıkcası bulk döneminde...
Arkadaşlar Bulk dönemindeyken detoks yapmak mantıklımı sizce? Ben günlük yemeklerde kiraz sapını kaynatıp onu içiyorum bu sayede çok fazla idrara...
Arkadaşlar benim durumum farklı eskiden evde spor yapıyordum şu anda spor salonuna gidiyorum split bir çalışma var haftada 3 gün yalnız benim daha...
