İsimleri virgülle ayırın.
Siteye ilk üye olduğum tarihte başladım bu spora hiç bırakmamak gibi bir hayalim vardı ama yapamıyorum.Yazları turizm sektöründe çalıştığım için...
geçen sene bu dönemlerde başladım bu spora..baya yol kat ettim [IMG] By emretkd at 2011-12-15[/IMG] başlarken ki foto [IMG] By emretkd at...
yarım squatım...tam squatı bıraktım tamda 120ye kadar yapabiliyordum fakat kalçar büyümeye başladı.. yarım yapıyorum 8-12 tekrar...
perşembe yaptığımız sırt antrenmanını videoları..deadliftim herzaman ki gibi bozuk...
ölçülerim omuz 123 göğüs 108 bel 91 kollar 37 bacak 60 amacım ince bir deri six packlar ve define görünüm son yaptığım kürden sonra 92...
küre bundan 4 pazartesi önce başladım yani 4. haftanın içindeyim her üç güne bir sustanon 250 ve deca 200 vurundum..şimdiye kadar ne performans...
göğüs antrenmanımı değiştiriyorum...eskisi benc press-üst göğüs dambıl press-alt göğüs dambıl press-ve açış şimdiki ise üst göğüs pres-dar bench...
vg ye başlayalı 3 ay oldu..gözle görülür değişme var ama kilo almam durdu.. şimdiki halim [IMG] bunlarda ilk [IMG], omuz 104 den 121 e göğüs...
[IMG] [IMG] kendim 85 kiloyum
Bugün ikinci vücut geliştirme antrenmanımı yaptım ve omuz çalıştım.. İlk seferde olduğu gibi programımı kendim hazırladım ve çalıştım.. Omuz...
İlk antrenmanım ve ilk programım... Kendim hazırladım programı... Beden eğitimi okudum için bilgim var sizce nasıl eksiği fazlası ilk gün için...
10 senelik taekwondocuyum..ve hiç vücut geliştirme çalışmadım... Ama bundan sonraki amacım vg.. Forumada yeni üye oldum ve yeni bir vücut...
