İsimleri virgülle ayırın.
örnek gerçekten enteresan :) geçen sene bi ara ful body denemiştim hoşumada gitmişti aslında tekrar bikaç ay deneyelim bakalım sonuç ne olacak..
iyi günler forum sakinleri yaklaşık 3 yıldır düzenli - düzensiz bu sporla uğraşıyorum. geçen sene 7 - 8 ay kadar salona gittim sonra yaz başında...
yağlanma durumum pek yok zaten zor kilo alan bi yapım var sefer tası olayınıda düşünmedim değil ilk olarak şu bebek maması olayını bi deniyecem...
ben bu p.tesi yeni işe başlıycam onun için bu komplex karbonhidrat işi zor olucak. biraz araştırma yaptım acaba antrenmandan önce karbonhidrat...
şuan msj yazacak halim yok nerdeyse :) full body e bu hafta başında başladım bugün 2. antrenmanımı yaptım işe yarayacak gibi ama çok fazla...
dostum iyi günler biraz benzer olacak ama kendi programımı sana yazma gereği duydum.. şuan uyguladığım programımdan memnunum gelişmeyi...
sadece sol üst azı dişimin içinde bi sızlama oluyor zorlanmayı kestiğimde geçiyor.
başlığı okuyan ne alaka diyebilir bende aslında ne alaka diyorum hala ama ağırlık çalışmaya başladığımda azcık zorlandımmı dişim ağrıyor çalışmayı...
ellerinin genişliği omuz genişliğinden birazcık fazla olsun dirseklerini kırmamaya çalış. ayaklarında ilk başlarda açık ve dizlerden kırık...
bildiğim kadarıyla sana gerekli olan omuz ve triceps. sadece amudda rahat duruyum istiyorsan dambılla bu bölgelerini çalıştırabilirsin. ama...
yıllar önce breakdance yapmıştım. dansa ilk başladığımda 1 ay boyunca hergün amud çalıştım sonucunda evde odalar arasında falan geziyodum...
yaklaşık 2 aydır forumu takip eden biri olarak burdan öğrendiğim kadarıyla yaptığım program şöyle: pazartesi göğüs biceps salı bacak karın...
mtcinar yorumun için teşekkür ederim öncelikle. triceps hareketlerimi bende ilerde dörde çıkartim ozaman. peki şuanki uyguladığım hareketlerden...
iyi günler arkadaşlar. bu spora yaklaşık 5 hafta önce başladım. flexor hocanın evde çalışma programını uyguluyorum. nette dolanırken bu programa...
ilk sebep maddiyat salona vereceğim parayı beslenmeye harcarım. 2. sebepte salonun uzak olması antrenman çıkışı çok uzun ve dik bir yokuş çıkmam...
tamamiyle metabolizmaya bağlı olduğunu düşünüyorum. kendimden örnek verecek olursam lise ve üniversite zamanında sürekli yemek yiyen biri olarak...
