İsimleri virgülle ayırın.
Tesekkurler arkadaslar yorumlarınız ıcın :)
Arkadaslar Ben 2 urun almayı udusnuyorum sene basına sizce gainer creatine ıkılısımı alıyım yoksa creatine proteın tozumu creatıne twınlab proteın...
Arkadaslar aldımda 2 haftadır antremandan once sonra 1 er lcek atıp su ıle ıcıyorum normalı nedır kac olcek atmak gerekır kafam karıstı bazıları...
Yorumlarınızı Beklıyorum Arkadaslar.
Tesekkurler Yorumunu Goze alacagım
Tesekkurler Gerektıgı kadar agır antreman yapıyorum zaten :) Derınse kılo almaya bak kardesım daha cok gozukmesını sagla :))
Kanatlar ıyı bence ama dedıgın gıbı kanatlara ıyı gırmem lazım. kanat gostermedım resımde karın oncelık olarak cekılmek ıstedım o yuzden . ama...
Tesekkurler.. ---------- Post added at 11:35 ---------- Previous post was at 11:32 ---------- Eksıklerım Varsa yorumlarını beklıyorum...
aynen katılıyorum en buyuk hayalım yaza cok ıyı gırebılmem :)) ins.
Zaten Tum arkadaslarım spora gelmeden benım gıbı olmak ıstıyolar ben ıse dıyorumkı beslenmenıze cok dıkkat edersenız 4 ayda benım gıbı lursunuz...
Spor gecmısım yoktu okullar acıldıktan 1 ay sonra basladım spora . baslmadan once kılom 74 du 68 oldum sımdı 71.5 kg yım kılo almaya calısıyorum...
Arkadaslar Sporda 6 ayımın ıcındeyım daha once cekıldıgım fotograflar yok . Ama genel bır vucudum hakkında bılgı verıyım. Kılolu gobeklı...
Arkadaslar Muscletech nıtro aldım kafamda bır kac soru var fakat tozu spordan once 1 olcek sonra 1 olcekmı alsam yoksa spordan sonra 1 olcek aksam...
Baslıkta belirttigim gibi 5 ayın ıcındeyım bana 5 aylı kbır program verebılırmısnız ? haftada 4 kez gıdıyorum
Arkadaslar ben sporda 5 . ayımın ıcındeyım onceden de 2 ay gıtmıslıgım var bana uygun bır program verırmısnız?
1. Gün Göğüs 1. Bench Press 4x12 10 10 8 8 2. İncline Dumbell Press 4x10 10 10 8 3. Incline Barbell Close Grip Bench Press ( Dar tutup kısa...
Merhaba arkadaslar Ben spora 5 aydır gıdıyorum ılk basladıgımda kılo vermeye calısıyordum 6 kılo verdım belım 12 cm ınceldı vs. sımdıde 2 kılo...
Tesekkurler.
Evet Arkaradaslar baslıktada belırttıgım gıbı bench press e gectım onceden makına benchpress yapıyordum 60 kılo rahat kaldırıyordum fakat sımdı...
Tesekkurler Fakat cesıtlılıgı bol seyler arıyorum yanı 9 ay boyunca sandvıc arası lor ızgara tavuk etı kreb ton balıgı goturecek degılım. Ama...
