İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar antremana başlamadan önce yapılabilicek ısınma hareketleri varmıdır yoksa hafif ağırlıklı bir dumbell ile hareketleri 1 set yaparak...
Arkadaşlar temmuz ayındna beri 3kg dambıllarım ile https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu programı...
merhaba arkadaşlar bu body işine 1 ay önce başladım boyum 1,80 kilom 86 hafif göbek ve göğüs bölgesinde hafif bir yağlanma var ama 1 aydır kendi...
Arkadaşlar daha body e başlıyalı 1 ay oluyor kendi evimde 30kg dambıl setim ile çalışıyorum ancak 180 cm boy 86 kiloydum bel bölgesinde bildiğim...