İsimleri virgülle ayırın.
tabikide zamanım var haftada 5 veya 6 gün gidiyorum ve bu programla çok yoruluyorum sizce günlük program yaparsam sıralama nasıl olmalı ?
asılına bakarsanız 1. gün göğüs biceps 2. gün omuz triceps 3. gün sırt bacak ya bu program bana çok acayip geldi sanki genel progrem gibi...
arkadaşlar pazartesi günü göğüs biceps çalışıyorum fakat galiba bench pressde triceps çalışıyor ve çok yüklendiğim için arka koldada ufak bir...
arkadaşlar antremandan önce halsizlik hissediyorum bazı günler antreman öncesi ne yemem gerek 2 kh 1 proteinmi ? birde 1-2 saat öncemi 2-3 saat...
arkadaşlar 2 yıldır her yıl 1 - 2 ay spora gitmişliğim var bunun dışında evde ara sıra çalıştım bu yıl 3 ay yazıldım üniversiteye gidincede aynı...