İsimleri virgülle ayırın.
Uyguladığım programın kas hacmi yaparken yağlarından kurtulmak isteyenler için ideal olduğunu düşünüyorum. Programı 2 ay uyguladım. Öncesi: [IMG]...
Hazır konuyu açmışken uyguladığım programdan da bahsedeyim. Uyguladığım programın kas hacmi yaparken yağlarından kurtulmak isteyenler için ideal...
Akşam yemeğinin haricinde 3-4 saat sonrasında da bir ara öğün (lor vs.) yediğimizi düşünürsek ağırlık antrenmanını akşam yemeğinden önceye mi...
Set ve tekrar sayılarıyla ilgili standart bir sayı var mıdır? Yoksa yapılan harekete ve kas grubuna göre değişir mi? Yani 10-10 şeklinde iki set,...
Zayıf olduğum için yağ yakmadan kilo almam gerektiğini düşünüyorum. Bir gün ağırlık bir gün kardiyo şeklinde gitmem doğru olur mu? Hiçbirşey...
Merhaba internette araştırmalarıma göre antrenmandan sonra alınan doğal proteinler kana çabuk karışmıyormuş. Bu yüzden whey öneriyorlar. Lor...
17 yaşındayım. 1.82 boyunda ve 73 kiloyum. Günlük kendimce egzersiz yapıyorum. Şınav,mekik,dumbell gibi. Protein ihtiyacı için yumurta akıyla...
Arkadaşlar forumu yeterince izledim. Fakat aklımda bazı kuşkular var. Birçok beslenme önerisinde günde 3-8 arası değişken şekilde yumurta yenmesi...
Merhaba, Ben 17 yaşındayım. 182 boyunda ve 73 kiloyum. Şuan yazlıktayım ve her gün öğleden sonra yüzüyorum. Geceleri ise diskoda takılıyorum. Bu...
