İsimleri virgülle ayırın.
1_ göğüs çalışmadan önce triceps çalışırsanız yor ve geliştir taktiğiyle daha çok verim alabilirsiniz 2_ sırt çalıştıktan sonra mutlaka biceps...
Şimdi herkez 3.ay bitti yeni program falan istiyor bu çok yanlış bişey gidin bu body yapmış 2-3 kişiye sorun onlar programlarını 4-5-6 ayda bir...
Arkadaşlar ben 15 yaşındayım boyum 1.87 uzun gösteriyorum 4 aydan beri vg ile uğraşıyorum herhangi bir destek almıyorum ( takviye) boy uzamasını...