İsimleri virgülle ayırın.
cheat day denılen olayı yapan varmı yapıyorsa ne kadar surede bır yapıyor haftada bır mı ayda bır mı ? ve cheat day de neler tuketıyorsunuz ?...
merhaba ocak ayının 2 sınde 114 kılo olarak dıyete basladım. aslında yıllardır aktıf olarak sporla ugrasırım 10 yıl yuzme yaptım 3 yıl tekvando...
sabah 8-9 arası 3çorba kasıgı yulaf 1corba kasıgı ogutulmus fındık badem kuru uzum 1 su bardagı yarım yaglı sut hepsını karıstırıp mıkrodalgada...
benım merak ettıgım konu su her bolgeyı bır gune koyup haftalık calısmak mı mantıklı yoksa her bolgeden her gun calısmakmı ornek verecek...