İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba; 1 yıl kadar spora ara verdikten sonra, 1 ay kadar önce tekrardan başladım.Yeni başladığım spor salonunda yüzme havuzu var ve...
Arkadaşlar 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum örneğin omuzlarım biraz daha geride kaldı diye düşünüyorum netten birine sordum, omuz bastığın gün daha...
Arkadaşlar resmim aşağıdaki gibidir sorum şu memenin en uçtaki çıkıntısı biraz fazla bunu devlet hastanesinde kücültebilirlermi ve zor bi işlem...
Bu sporu yaklaşık 1 yıldır yapıyorum yeni öğrendiğim bilgilere göre sanırım antrenman programı iki üç ayda bir değiştirilmesi gerekiyormuş ben 1...
Arkadaşlar malum kış aylarına geldik bende çok yüksek kilolara çıkmadan diyet yapıp kilo verip yağ oranımı düşürmek istiyorum ve havanın soğuk...
Body de 10. ayım ve bulk dönemi programım 1. Gün kanat + bacak Lat Pulldown 3 set 12 10 8 V Bar Pulldown 3 set 12 10 8 barfiks 3 set 3 set 12...
Body de 10. ayım ve bulk dönemi programım 1. Gün kanat + bacak Lat Pulldown 3 set 12 10 8 V Bar Pulldown 3 set 12 10 8 barfiks 3 set 3 set 12 10 8...
Arkadaşlar 30dk civarı ağırlık antrenmanım sürüyor.Kardiyo dediğim sadece koşu bandı kullanıcam normalde 40 dk 6 hızla 10 yüksekliğinde yürüyüş...
Arkadaşlar protein tozu ve bcaa yı galiba antrenman öncesi hemde sonrası kullanıcam.Diğerleri glutamin ve creatini nasl kullanıcaz yardımcı...
Arkadaşlar yankarın yani bel bölgesinin yan taraflarını nasıl eritebilirim.Diyet kardiyo yapıyorum sürekli fakat bi türlü orası erimiyor üst...
Arkadaşlar şimdi protein tozunun en çok faydalı olduğu bölümler bildiğiniz gibi sabah kalkınca ,antrenman öncesi sonrası ve uyumadan önce , şöyle...
Arkadaşlar bugün denemek için l-carnitine yerine 2 tatlı kaşığı nescafeyi bi bardağa koyup içtim hatta 2 tanede bebek asprini attım ama bunun pek...
muchletech nitro tech protein tozu hardline amino 9000 weider bcaa 2000 bcaa hardline glutemine universal creatin vitamin supradin benexol...
Arkadaşlar gnc mağazalarında 3 al 2 öde kampanyası var yani 1.8 kg lık olan muschle tech nitro tech 220 tl bundan 2 tane alınca 440 tl yapıyor 3 e...
Arkadaşlar ağırlık antrenmanımı 4 günük olarak ayarladım ve setler arasınıda 1 dk yaptığım için ağırlık antrenmanlarım maximum 30 - 45 dk...
[IMG] [IMG] Fotoğraflarda herşey belirgin çok bişe yazmaya gerek yok :D 86 kilodan 78 kiloya indim bel yanları fln kaldı ama oraları nasıl...
Arkadaşlar pazularımın maximum gelişmesi için kaç günde bir çalıştırmam gerek yazarsanız sevinirim full pazulara yüklencem
Arkadaşlar 3 aydır badi yapıyorum daha öncede 3 4 5 ay farklı farklı zamanlarda yapmışlığım var.Benim şuanda şöyle bir problemim var omuz ve...
Arkadaşlar bi kaç sorum olucak öğleden sonra ağırlık çalışması yapmayı planlıorum.Sabahları bisiklet kullansam iyi yağ yakmış olurmuyum.Eğer iyi...
Arkadaşlar forumda araştırmama rağmen doğru düzgün birşey bulamadım bu konu ile ilgili karın egzersizlerimide yapıyorum.Alt göbekte daha yağ var...