İsimleri virgülle ayırın.
Forumda kimse olmadıgı için ben cevaplıyım:D 3x8 demek "3 set 8 tekrar" demektir.Şöyleki mesela bench press yapıcaksın bunu ilk 8 kere yapıyosun...
Hocam http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738p29.html 9 hazirandan beri bekliyorum bana bi tavsiye verebilir...
Hiç kimse yok mu ya forumda.Neyse kaç gündür ugrasıyorum Ö.M atmakdan baska bi carem kalmadı anlasılan.Bunu okuyan Mod.lar anlar sanırım kac...
Sanırım kimse artık eskisi kadar girmiyor bu foruma 9 haziranda yazmıstım hala cevap bekliyorum.:) "Benim boyum 1.85 kilom 73 yaşım 21 , evde...
Benim boyum 1.85 kilom 73 , evde dambılım var fakat ben şuan dambıldan çok Denize gidip yüzüyorum...Acaba bana bu konuda yardım edebilirmisiniz.?...
