İsimleri virgülle ayırın.
selam arkadaşlar yaklasık 6 ay kadar evde karın calısıyorum yani olumlu sonuclar alıyorum ancak resimde işaretlediğim kısımdaki kemik belirgin...
Selamlar yaklaşık 3 ay önce diyetle birlikte ağırlık programı ve karın calısmalarına basladım,boyum 1-60 kılom 66 lara varmıstı su anda 56-57 kılo...