İsimleri virgülle ayırın.
İstiyorsan mezroyla foto koyayım gergin değilimde anlamıyorum bende geçrekte anlarım 3aşağı 5 yukarı kaç olduğunuda fotolardan ölçü çıkarmayı...
Göğüs aslında geride değil sadece düzgün fotosu yok hatta ileride bile diyebilirim 1-2 gün içinde bi göğüs resmi atıcam verdiğim ölçüler doğrudur...
Muscletech ve universal whey protein kullandım amino glutamin bcaa falan kullanmadım bir ay animal pump ve pak kombinesi yaptım sonraki ayda...
Boyum 1.85
Sol omuz benimde dikkatimi çekti sonra arkadaşlarıma falan baktırdımda bi sorun yok aynı diyorlar sanırım fotodan kaynaklanıyor göğüslerimde...
Aslında göğüs olarak fena değilim ama fotonun azizliği biraz bilek ise ne yaptımsa kalınlaşmıyor bende böyle kabullendim :D
sen diyince farkettim bnde :D
11 aydır bu sporla uğraşıyorum başladığımda 60kg dum yağ oranım %7 di şuan 82-83 kiloyum yağ oranım %11-12 arası başlangıç ölçüm kol 27 omuz 108...
Diyelim jinekomastimiz var ameliyatı olduk kurtulduk daha sonra kür sonucu tekrar jinekomasti olma riskimiz varmı ?
10 numara vücut ölçüleri bende merak ettim
3 yıllık adamın konusuna olmamış yapamamışın bilmemne yazmışın kusura bakmada seninde hamal sırtı gibi sırtın var öle 10 kutu supplement...
Zaten bende saf kas kütlesinden bahsediyorum ve bunuda aldığım kiloya göre söylemiyorum şey zannediyorsun heralde aa bu ay 2 kg aldım ama...
çok fazla yağlı değilim zaten boyum 1.85 kilom 83-84 yağ oranımda %11.5
9 ayda 10kg kas aldım kür falanda yapmadım her ay düzenli vücut analizi ölçümümü yaptırıyorum bence spora yeni başlayan biri için imkansız değil 1...
hacimsiz duruyorsun karın kasıda önemli tabiki ama bu seviyedeyken değil bence kendi biliceğin iştir neticede ama hacimliyken yapılan karın kası...
1.85 boy 72 kg yum 3 ayı doldurmadım henüz sporda 80kg la 8 tekrar yapabiliyorum
toyota gibi kol :D
kısa boy avantaj zaten kısa sürede hacimlenirsin
yağsız fit bir vücut gayet hoş
buda benden olsun [IMG]
